超商豆漿減肥法

胖蜜蜂前兩天看到一則新聞，據說有人靠超商豆漿減肥法，6週甩油12公斤

經過我研究了一下發現，這種方式是適合代謝症候群患者，平時的飲食習慣屬於外食族，這完全符合胖蜜蜂的行為模式，讓我眼睛為之ㄧ亮，所有食材幾乎在便利商都可以買到，而且包裝上有明確標示食物的熱量讓我可以很準確的計算吃了多少熱量進去。

一般而言每人每日所需的熱量約為標準體重的25至30倍，攝取超過25倍，熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。若是想減重，女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右，男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下，要盡量提高蛋白質與纖維素的補充，並降低糖份及油份的攝取，還有每天要攝取2,000cc以上的水分幫助代謝體內廢物，同時也要持續運動，運動量要達到有點喘又不太喘的程度，而且最好能持續流汗5分鐘，才能加速瘦身進度。

接下來胖蜜蜂要努力實行這個減肥計畫，同時跟大家分享這份食譜，但是若有痛風問題的朋友可千萬不要嘗試唷！

【超商豆漿減重食譜】‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。

１２週之後再來看看我有沒有變成瘦蜜蜂囉～

口說好話 心存善念

最近小花花迷上大愛劇場，喜歡看這頻道的原因是因為，看完之後心情都會特別平靜。
而最近讓我特別迷的原因是因為，故事在說一個小學校長為了做好教育，
將自己一生都奉獻給教育。
校長最特別的地方是堅持只做對小朋友教育有意義的事情，
希望小朋友能學習對他們最有幫助的事情，
常常會利用機會教育小朋友，讓小朋友從生活中學會很多道理，
這也是讓我一直觀看下去的原因。
而且校長常常會把靜思語融入生活，從小地方教育他們靜思語的道理。
在此跟大家分享幾句靜思語~
◎ 世上有兩件事不能等：一孝順，二行善。
◎ 信心、毅力、勇氣三者具備，則天下沒有做不成的事。
◎ 一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較得少。
◎ 生氣，就是拿別人的過錯來懲罰自己。
◎ 口說一句好話，如口出蓮花；口說一句壞話，如口吐毒蛇。

靜思語可以運用在生活上、工作上以及人際關係上，把這些話放在心上會讓自己心情平靜，又能得到善緣，大家一起共勉之....

搭車之苦

不知道是否也有人和我一樣，每天都得忍受搭車之苦。

由於辦公室附近就有捷運站，因此公車捷運便成為我每天的交通工具。
搭乘公共運輸的好處對我來說是可以觀看到許多不同的人，但也着實是件苦差事；不知道是因為我的老古板所致，還是我這個怪咖無法全然地融入這個社會，
奉行了一輩子「禮貌讓您擁有好人緣」的準則，也隨著每天的所見所聞所遇，讓我與這個準則似乎是漸行漸遠了。

捷運即便在上下班的時間增加班次，但仍舊無法應付擁擠的人潮，而台灣人似乎也早就習慣吞忍，只要能趕在上班打卡鐘響前到達，人捱著人站也僅只是五分鐘十分鐘的光景，忍忍就過了。但是忍耐，這種選擇性地忽略自己的感覺並不表示可以因此無禮地對待他人。讓我最常見到的情形便是，為了趕車次或者趕時間，與人衝撞擦身而過卻絲毫不以為意，或者身上的背袋頂撞到別人也不覺是件失禮的事；這些事對有些人來說可能真的只是小事，看在我的眼裡卻真的是十分粗魯而無禮的。

我這個傳統老古板的女士不禁感嘆，現今這種步調匆忙凡事求快的高科技生活，真的讓我們變成了富而無禮的社會嗎？

妳幫肌膚的角質做保養嗎?

過了端午節將正式進入炎熱夏季了!每日30幾度的高溫，除了美白、防曬品之外，
你知道肌膚的角質保養也很重要喔~!!這決定夏日肌膚的光滑細緻度喔~!!
基底層是肌膚生長的源頭，所以保持活力和源源不絕的新生能力，創造健康肌膚的基礎絕對不能忽視角質保養了。因為從基底層生長的新生細胞經過１４天之後會到達肌膚的角質層，健康的角質層能幫助肌膚保存水分，就像是隱形「防護罩」般保護肌膚同時兼具儲水、保水和鎖水等功能。

從新生細胞到達肌膚角質層停留14 天後，老化角質會自然剝落，這就是細胞新陳代謝的過程，當然，年齡也會影響肌膚細胞新生的速度，年齡越大速度會更加緩慢。新生細胞生長的速度越慢，到達肌膚表層時的細胞也變得不健康，肌膚的紋理也不如年輕時健康。再加上如果因為外在壓力、紫外線、高溫等因素，更容易造成臉部某部分肌膚代謝不完全，或某部分代謝速度太快，無法維持正常的代謝率時，膚況因而會變得黯沉、膚色不均、肌膚粗糙無光澤、妝感不服貼等。

我們Forlle’d的水漾喚采去角質露就是跟一般市面上的去角質商品不一樣，一款能天天幫肌膚做角質保養，天天幫肌膚趕走黯沉，天天給肌膚像嬰兒般滑嫩。含極溫和的乳清蛋白配方，天天養護肌膚的角質代謝率，就是要幫妳養護出光滑細緻的無齡美肌，一定要試試喔!!

美白肌膚從飲食做起

炎炎夏日，除了每天具備各式各樣的防曬工具之外，還得不停的塗抹防曬品與美白產品，但，你知道吃對食物，也會讓肌膚的美白作用事半功倍喔~~!!!

大家都知道維生素C是抑制黑色素最有效的美白之王。修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。例如: 草莓、芭樂、奇異果、櫻桃、藍梅、紅柿、楊桃、檸檬等，含有豐富維生素C，能夠促進肌膚新陳代謝、延緩老化現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤，實在是有太多好處了!而且據研究，定期飲用檸檬汁還能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。和檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、山楂和草莓。榨成果汁當成日常飲用水來喝，效果更好捏!

擁有對紫外線防禦能力強的維生素E也是不能忽略，應充分攝取才能防止肌膚因日曬而老化，一般的食用橄欖油、大豆油、魚、綠色蔬菜等，都含有豐富的維他命E，有很強的抗氧化功效，能防止多元不飽和脂肪酸及磷脂質被氧化，有效維持細胞膜的完整性，進而提升肌膚的新陳代謝力，幫助色素排出，改善黯沉肌膚。

還有，多攝取能增加皮膚抵抗力與維持肌膚彈性的維生素A，因為日曬後的肌膚後會加速水分流失，嚴重影響膠原蛋白與彈力纖維的密度，建議平時多食用含維生素A的食物 : 魚肝油、肝臟、蛋、深綠色及深黃色蔬菜、水果(如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果等)。其中，番茄就是最好的防曬食物。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。同時吃一些胡蘿蔔效果會更好，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV，避免肌膚真皮層因日曬而嚴重受損，但注意切忌勿食用過量，否則肌膚容易變紅喔。
想要肌膚白皙，千萬忌吃油膩、醃製、滷製品食物與辣椒、咖啡、九層塔、芹菜、香菜等光敏感食物，容易吸收紫外線造成斑點喔，建議少吃或夜間食用比較適當。
一起為夏日美白作戰吧!

腸病毒的來襲

每年夏天 ~ 腸病毒作祟 ~

這幾天胖蜜蜂感冒出現發燒的現象，半夜沒診所看只好到醫院去掛了急診，原以為是小感冒拿藥回家吃就好，誰知道醫生聽到我發燒竟然一臉緊張並且大陣仗的幫我做了許多檢查，實在讓快燒昏頭的我內心產生許多疑問。

後來我發現了~原來是最近腸病毒又開始流行，醫生擔心我是感染腸病毒而不自知，截至今天為止，已經有一百多個腸病毒病例，甚至已有人因此不幸死亡，所以大家千萬不可輕忽。

想遠離腸病毒的肆虐，勤洗手是不二法門，把手沾濕抹肥皂，手心手背搓搓洗洗，用清水沖乾淨後把手擦乾，這些洗手標準步驟可是一個都不少的唷！

另外要提醒各位爸爸媽媽們，若是家中小朋友有不小心感染，家長可依工作平等法請假７天在家照顧，當然還是希望大家都能健健康康、平平安安，所以要注意平時的衛生避免腸病毒上身喔！！

網路流傳的保養小偏方?

最近看到一則報導跟大家一起分享~~
改善黑眼圈搽偏方變豆花報導指出有女性未了消除長期黑眼圈所以聽信網路謠言「每天用全脂鮮奶冰敷眼周半小時，有效消除黑眼圈」，沒想到嘗試過後黑眼圈沒消不打緊，眼周反而長出許多不知名痘痘，嚇得當事人趕緊尋求專業醫師協助。
請各位愛美的水水們注意喔...網路上的傳聞，並不是每個人的膚質都適合喔...若是要消除長期形成的黑眼圈建議先詢問皮膚科醫師，黑眼圈形成的原因為何?
有些人的黑眼圈是因為鼻子過敏問題而產生，或者是長期睡眠不足，黑眼圈的形成原因有數總狀況，並非所有黑眼圈都能用〝敷〞的方式消除....主要還是先了解黑眼圈形成的原因，知道原因後的改善方法，才是最有效的。網路上的傳聞可以聽聽，但真的要嘗試請水水們得三思而後行，以免後果適得其反...