幫助排便的食物

水果類

奇異果：
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解（酉每）亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

香蕉：
含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。

鳳梨：
含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白（酉每）可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

火龍果：
含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

芒果：
含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。


蔬菜與根莖類

竹筍：
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

牛蒡：
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

絲瓜：
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。

地瓜：
含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

燃燒脂肪的藥草浴

堆積在腹部與腰部的肥厚游泳圈，一直是想恢復苗條身材的女生最困擾的問題，本週胖蜜蜂要來介紹幾款能夠溫和有效地化解難以消除的脂肪的藥草浴

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迷迭香藥草浴

消除水腫　＋　緊實小腹

材料：
迷迭香精油..................4滴
羅勒精油......................4滴
杜松精油......................4滴

作法：
１　將迷迭香、羅勒、杜松精油滴入熱水中，充分與熱水混合均勻。
２　身體進入熱水中浸泡約２５分鐘。

消脂瘦身療效：

杜松精油能幫助排毒；羅勒精油則可以促進消化，並改善橘皮組織；迷迭香精油則能消除下半身水腫、減少腹部鬆弛現象。

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鼠尾薰衣藥草浴

消除脂肪　＋　促進代謝

材料：
薰衣草精油..................4滴
葡萄柚精油..................4滴
鼠尾草精油..................4滴

作法：
１　將薰衣草、葡萄柚、鼠尾草精油依份量滴入熱水中，充分混合均勻。
２　身體進入熱水中，並充分浸泡至少約２０分鐘。

消脂瘦身療效：

鼠尾草精油具有消除脂肪與促進代謝的作用，葡萄柚精油能幫助排毒，使身體緊實，更於更年期女性常見的激素失調所引起的小腹肥胖，特別具有顯著的效果。

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百里香藥草浴

清除皮下脂肪　＋　放鬆心情

材料：
百里香精油..................4滴
檸檬精油......................4滴

作法：
１　將百里香、檸檬精油滴入熱水中，充分與熱水混合均勻。
２　身體進入熱水中浸泡約２０分鐘。

消脂瘦身療效：

一邊泡澡一邊按摩，能夠有效的清除皮下堆積的脂肪，搭配檸檬精油淡淡的香氣，可以在愉悅的心情中洗個舒服的瘦身澡。

爸爸是國文大師。。讓你笑翻天...................

爸爸說 : 「我做個實驗給你看，就容易懂了。」
於是他開翻電話簿，隨便找一個姓林的電話號碼...
便撥了電話過去，電話接通
爸爸按擴音鍵讓小新聽清楚

爸爸 : 「請問史特龍在嗎? 」
對方 : 「你打錯了! 」
爸爸 : 「少來了，史特龍在嗎? 」
對方 : 「跟你說你打錯了! 」說著就把電話掛了。

之後，爸爸立刻又打電話過去 -
爸爸 : 「請問史特龍在嗎 ? 」
對方 : 「誰啦 ! 你打錯了。」
爸爸 : 「請問史特龍在嗎 ? 」
對方 : 「媽的，神經病。」又把電話掛了。

爸爸馬上又撥了一通
爸爸 : 「請問史特龍在嗎? 」
對方 : 「你到底是誰? 少無聊了 ! 」
爸爸 : 「我是布魯斯威利，我要找史特龍」
對方 : 「白癡啊，我還阿諾史瓦辛格咧 ! 你去死好了!」
說完，就把電話甩上。

爸爸告訴小新 :
「這就是生氣。接下來，讓你看看，什麼叫憤怒吧!」


爸爸又撥一通電話過去
爸爸 : 「請問史特龍在嗎? 」
對方 : 「你欠扁是不是? 要找史特龍打去美國啦!」
媽的，要是再打來，給我試試看 」
說完就更用力的甩上電話。
爸爸告訴小新 :
「這就憤怒。接下來，讓你看看什麼叫抓狂吧 !」

接著，爸爸又撥了一通電話，這次隔了一段時間才有人接...

電話一接通
對方 : 「他媽的 ! 去你老母」正當他破口大罵的同時

爸爸 : 「請問，是林公館嗎? 」
對方 : 「喔，真是很抱歉 !
因為剛有人惡作劇，我不是故意要罵你的」
爸爸 : 「沒關係，請問史特龍在嗎? 」
對方 : 「哇 !你娘卡好」這次沒等他罵完，爸爸就把電話掛了。
「這就是抓狂」爸爸告訴小新：「你懂了嗎? 」

「嗯 ! 」小新點點頭 : 「但-什麼是【哭笑不得】呢? 」
爸爸笑了笑，又打了同一個號碼，對方快速接起電話
對方 : 「喂 ! 你是他媽的存心要找麻煩嗎? 」
爸爸 : 「我是史特龍，請問剛剛有沒有人打電話找我? 」

困境即是賜予

有一天，素有森林之王之稱的獅子，來到了天神面前：「我很感謝你賜給我如此雄壯威武的體格、如此強大無比的力氣，讓我有足夠的能力統治這整座森林。」
天神聽了，微笑地問：「但是這不是你今天來找我的目的吧！看起來你似乎為了某事而困擾呢！」

獅子輕輕吼了一聲，說：「天神真是了解我啊！我今天來的確是有事相求。因為儘管我的能力再好，但是每天雞鳴的時候，我總是會被雞鳴聲給嚇醒。神啊！祈求您，再賜給我一個力量，讓我不再被雞鳴聲給嚇醒吧！」

天神笑道：「你去找大象吧，他會給你一個滿意的答覆的。」

獅子興匆匆地跑到湖邊找大象，還沒見到大象，就聽到大象跺腳所發出的「砰砰」響聲。獅子加速的跑向大象，卻看到大象正氣呼呼的直跺腳。

獅子問大象：「你幹嘛發這麼大的脾氣？」

大象拚命搖晃著大耳朵，吼著：「有隻討厭的小蚊子，總想鑽進我的耳朵裏，害我都快癢死了。」 獅子離開了大象，心裡暗自想著：「原來體型這麼巨大的大象，還會怕那麼瘦小的蚊子，那我還有什麼好抱怨呢？畢竟雞鳴也不過一天一次，而蚊子卻是無時無刻地騷擾著大象。這樣想來，我可比他幸運多了，不是嗎？」

獅子一邊走，一邊回頭看著仍在跺腳的大象，心想：「天神要我來看看大象的情況，應該就是想告訴我，誰都會遇上麻煩事，而祂並無法幫助所有人。既然如此，那我只好靠自己！反正以後只要雞鳴時，我就當做雞是在提醒我該起床了，如此一想，雞鳴聲對我還算是有益處呢？不是嗎？」
………………
在人生的路上，無論我們走得多麼順利，但只要稍微遇上一些不順的事，就會習慣性地抱怨老天虧待我們，進而祈求老天賜給我們更多的力量，幫助我們度過難關。但實際上，老天是最公平的，就像祂對獅子和大象一樣，每個困境都有其存在的正面價值。

有一天，上帝召集了所有的動物聚在一起吃飯。吃完飯後，上帝取出了一雙翅膀。
「我有一樣東西想要賜給各位，如果你還滿喜歡這件禮物，就可以把它拾起來放在背上。」

動物們一聽到有禮物可以領，便爭先恐後地擠到了上帝的面前。但是當他們看到躺在地上的翅膀時，不禁面面相覷地互望著，心想，把這麼笨重的東西放在背上，不累死才怪呢！

動物們在看了翅膀一眼後，紛紛坐回座位上。

最後，一隻小鳥走過來，看了看地上的翅膀，心想，上帝應該不會虧待動物們，所以這個看起來滿笨重的東西，或許是一種恩賜。

於是，小鳥就把地上的翅膀撿起來，揹在背上。過一會兒，小鳥輕輕地試著揮動翅膀，沒想到不但感覺不到沉動，反而還輕盈地飛上了天。許多動物目睹此景，心中後悔也來不及了。

大家認為會增加負擔的東西，反而使小鳥輕盈的飛了起來。正如許多時候表面上看來是挫折、打擊或是挑戰的事件，反而給了我們更上一層樓的動力，不是嗎？

在此告別的前夕，僅以這個小小的寓言故事與一起共事過的同事們共勉之。困境就是一種賜予，而正面的思考則能幫助你度過人生的每一個困境。