遠離蘿蔔..開始我的瘦腿計畫

最近，後花園的成員們正在努力實施減肥計畫，因為夏天~~看到路上的年輕女生穿著超短迷你裙時，老園丁就會特別心酸自己沒有能擁有一雙苗條纖細的美腿..唉!
粗壯加水腫的腿，可謂是我長年的悲哀!!今年，我一定要把蘿蔔趕走，一定要瘦腿..我要穿迷你裙啦!!!為了要達成目標，老園丁最近收尋了很多有關瘦腿的資訊，大約整理了一下順便跟大家一起分享，咱們就一起努力唄!

拔蘿蔔前，先要檢查自己小腿的肉是屬於哪一種型態，才能事半功倍唷!

1. 肌肉型蘿蔔腿：踮起腳後捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。
此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象，平時多用拳頭拍打小腿肚，打鬆結實的小腿肉肉並多做伸展運動舒緩小腿肌肉，先讓緊繃的肌肉鬆軟後再瘦腿才有效!

2. 脂肪型蘿蔔腿：大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。
要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的循環加強上也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫 38℃最佳。

3. 水腫型蘿蔔腿：大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。它的特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿蔔絲」一樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。 會產生「水腫型蘿蔔腿」的人，其實是腿部的血液循環功能比較差，必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重。 解決方式:睡前將雙腿抬高成直角待30分鐘，可塗上促進微循環、排水緊膚消脂的纖體産品，最好配合倒立踩腳踏車運動，促進雙腿循環使水分順利回流排出；平時飲食多攝取綠豆薏仁、冬瓜、小黃瓜、海帶等排水利尿食物。

你擦的玻尿酸真的能保濕嗎?

玻尿酸為一種複合黏多糖體(Hyaluronic acid) 又稱為醣醛酸或透明質酸，外觀是一種透明的膠狀物質，屬於高分子親水性的物質，大量存在於人體的結締組織及肌膚表皮及真皮層中，有著驚人的儲水作用，也是細胞之間輸送的重要功臣，是目前公認為最具保濕效果的天然保養聖品。

但是，一般性的玻尿酸分子極大，不易為肌膚所吸收，時常是不停的擦玻尿酸保濕..肌膚卻又不停的流失水分..，所以想要藉著一般玻尿酸成分而使肌膚水嫩，效果並不顯著。

不過，我們FORLLE/d首創的超低分子離子化玻尿酸(5nano)，能卓越發揮玻尿酸優越的保濕能力，藉由精密科技分離不同密度分子，讓玻尿酸能真正進入肌膚真皮層，直接發揮優異的保濕、鎖水功能，就是要給你由內而外的飽滿水嫩肌。

市面上之玻尿酸分子量約［3000～20000奈米］，不易被肌膚吸收，因表皮的細胞縫隙只有15～50奈米大小，而Forlle’d研發之玻尿酸分子量約5奈米，除保有其原有之保濕能力外，更能有效循序漸進潛入肌膚深處，滋潤角質細胞，並且在皮膚的屏障區域鎖住水份，有效改善肌膚乾燥、延緩肌膚老化。

胖蜜蜂的減肥計畫第1週

經過了一個星期，量量體重少了１公斤，胖蜜蜂忍不住要來跟大家得意一下～

因為胖蜜蜂喜愛的食物都是高熱量的鹹酥雞、焗烤之類的，而且是個肉食性動物，青菜水果吃得少，沒有吃肉會全身發抖，所以最愛的就是豬排大餐（因為不吃牛），長期下來除了體重居高不下以外，體質也屬酸性，所以很多小毛病都會不斷出現，例如：容易被蚊子咬啦（這算壞處...不算毛病）、排便不順暢啦、容易精神不濟昏昏沉沉啦、代謝功能不佳啦，總之身體總有一種說不出的不舒服，但實行了一個星期的豆漿減肥食譜後，我發現我的身體有在改變唷～

這份食譜早晚餐幾乎都是吃未經烹煮的蔬菜水果，幫胖蜜蜂補充了許多平時飲食較缺乏的蔬果營養成分。無糖豆漿可以補充身體所需的熱量也可加速身體的代謝，所以貪吃的胖蜜蜂除了每天早晚各一瓶外，在想喝飲料時也已無糖豆漿來取代，避免攝取過多糖份，用餐前先喝豆漿增加飽足感，也可避免吃進過多的食物。這樣子的飲食讓我明顯感到精神比較好，身體也不再那麼沉重。

胖蜜蜂還自己調整了早餐的食譜，為了幫助身體排毒，有時早餐會以整條帶皮蒸的地瓜取代沙拉或水果，實驗結果排便確實相當順暢，但這是胖蜜蜂自己嘗試的，不知道這樣的組合是否會有其他的化學作用產生，所以大家要嘗試前建議還是先詢問過醫師比較保險喔！

但我還是要告解一下～　神父～我有罪！
我其實有偷吃別的高熱量食品，因為下班後有時會跟朋友聚會，聚會時怎麼能少掉美食呢？加上一群壞心的老友刻意誘惑，於是胖蜜蜂就無法克制的跟著朋友們吃了一堆，難怪人家說：減肥的時候要沒有朋友～ㄏㄏ開玩笑的啦！

重要的是～減肥其實不只需要好方法，更需要持之以恆的毅力，不用沒有朋友，只要能堅持到底不受誘惑。大家說對不對阿？

認識【環保】的重要性

現在我們不論是打開報章雜誌或是新聞媒體，我們都會看到一個很熱門的話題
就是【環保】。
環保似乎在我們現在的日常生活當中已變成很重要的課題，不論是在台灣，
甚至是全球性，幾乎每天新聞媒體都會報導相關的話題，為什麼它會變的這樣
重要？為什麼我們要環保呢？
我們會實施環保的主原因是因為【全球暖化】的關係！

何謂全球暖化？
全球暖化指的是在一段時間中，地球的大氣和海洋溫度上升的現象，主要是指
人為因素造成的溫度上升，原因是由於溫室氣體排放過多造成的。

造成暖化的主要原因如下：
1. 過量使用化學燃料：
因為化石燃料(如煤)富含碳，因此當煤燃燒時，碳會與氧結合，產生大量的
二氧化碳，造成氣溫升高，便形成溫室效應。
2. 雨林的破壞：
熱帶地區的人們為了他們的經濟效益，不惜放火燒了雨林，造成植物的大量
消失，並且無法藉由光合作用，將二氧化碳轉化成氧，因此氣溫升高。

全球暖化可能帶來的災害：
1. 由於海洋溫度增加，南極和北極的冰川會加速融化，導致海平面上升，
會淹沒沿海低海拔地區，全世界有3/4的人口居住在離海岸線不足500
公里的地方，陸地面積縮小會極大地影響人類居住環境,甚至可能導致
戰爭。
2. 由於海洋溫度增加，水蒸發加快，導致暴雨增加，水災會更加頻繁，
水災面積擴大，水土流失嚴重。
3. 由於大氣溫度升高，導致熱帶傳染病向高緯擴散，目前已有熱帶
傳染病擴散的跡象。
4. 由於大氣溫度升高，導致內陸地區沙漠化加速，沙漠有擴大的危險。
5. 雖然由於溫度升高，有部分動植物會加快繁殖，但整個生物多樣化會
受到威脅，許多物種會加速滅絕的步伐。
6. 由於兩極冰山崩塌，北歐、南美近極地的地方溫度反而會迅速下降，
會嚴重影響當地生態系統，造成不可逆的變化。

全球暖化／上海、東京、曼谷...　2015年前恐被淹沒

由於人類的各種活動排放大量的二氧化碳，全球暖化日益嚴重，南北極的冰山也正在迅速的融化，有專家估計，如果人類再不解決全球暖化的問題，2015年之前將會有至少20個主要城市被上升的海水淹沒，包括曼谷、東京和上海。
世界觀察機構的科學家估計，如果人類再不降低二氧化碳的排放量，在全球暖化導致冰山融化， 海平面上升的情況下， 2015年之前將會有至少20個沿海大城市有被淹沒的威脅，其中中國的上海和天津首當其衝，日本東京，印尼雅加達，美國紐約和洛杉磯也都會直接受到衝擊。
專家表示，全世界有超過十分之一的人口住在沿海地區，受到全球暖化威脅最嚴重的國家當中，中國排第一名，日本排第六名，美國則排第八名。
專家也指出，泰國曼谷的海岸線正以驚人的速度消失，由於曼谷的土壤比較鬆軟，再加上工廠大量抽取地下水，曼谷目前正以每年以10公厘的速度下陷，如果人類再袖手旁觀，曼谷有可能在15年內就淹沒於海底。一旦曼谷消失，泰國將失去國家經濟的火車頭，世界各國的民眾也將少了一個觀光勝地。
專家呼籲，全球暖化是個真實的問題，各國政府一定要儘快想出對策，並立即採取行動。

暖化大危機　2100年溫度高4度

日本科學家最近就提出一項最新研究報告，在西元2100年的時候，全球海平面將上升36公分，許多低窪地區將被滅頂，地球溫度提高，還將導致登革熱等疫情大爆發。 夏天越來越熱，而且是一年比一年熱；雖然玩水、吃冰，暫時能消消暑氣，但是一般人對於暖化危機，到底有多少認識？ 民眾：「沒有太強烈的(暖化)感覺，只是很熱而已。」為了讓普羅大眾，深刻體認暖化問題，日本環境省動員14個研究機關，花了3年時間，終於完成暖化白皮書；最讓人怵目驚心的，就是到了2100年，地球平均溫度將上升攝氏4度，不但世界遺產面臨毀滅性破壞，包括橡膠等植物的分布面積，也會大幅減少。

暖化形成的融冰，直接造成海水量增加，2100年的海平面，將比現在高36公分；身為海島國家，日本從西部的大阪灣，到東部的東京灣，全部拉警報。估計光是3大都會區加上西部沿海，就有137萬人受害；像是鄰近東京灣的東京大田區，隨時有潰堤的危險。 NHK記者崛潤：「這裡雖然有堤防，但是洪水一旦淹過來，就會引起大難！」

很多人覺得2100年，離現在太遙遠，但就算把時間提前到20多年後，專家說2030年時的海平面，就會上升9公分，而海平面每上升1公分，台灣西部海岸線就會倒退10公尺；暖化還會使得颱風型態與路徑，越來越難以捉摸，帶來的土石流等災害，光是在日本，1年就會增加1兆日圓的經濟損失。茨城大學教授三村信男：「日本地處溫帶，而且是先進國家，所以影響已經算小了！」正如專家所言，就連防災意識強烈的日本，都無法在暖化災害脫身，其他落後國家身處危機而不自知，才是最讓人憂心的地方。

暖化問題有多嚴重？
看看印度的葛拉馬拉島，短短30年內海面上升10公分，從前的印度葛拉馬拉島，這裡還有房屋和農田，但現在已經完全浸在水中。」且當地的耕作面積卻因此只剩下一半，死守家園的居民，因為沒田可種，落得三餐不濟；同樣的問題也出現在北極，氣溫上升、冰層融化，專家預測，北極熊很快就會滅絕。

暖化危機從靠近赤道的印度，一路延伸到北極，一座座冰山變成一個個窟窿，讓人怵目驚心，更可怕的是，有專家預測，現存的25000隻北極熊可能活不到2030年。

世界自然基金會漢彌頓：「如果我們失去了冰層，就像砍掉雨林一樣，物種的多樣性，需要這個生命系統來支撐。」 法國巴黎「海洋學研究所」人員高伊說：「水母是個很好的環境指標。」
她說：「水母愈多，就愈能顯示情況有變。」
這種無大腦生物幾乎完全由水份構成，而人類對魚類貪食無厭所造成的真空，就由這種原始動物不動聲色地填補。 海洋生物學家說，移除水母是困難之事。
海洋保育組織的研究主任艾吉拉說：「水母已占據了許多其他物種的空間。」
科學家儘管對於水母這種燈罩形生物仍了解有限，但已一致認為，這種生物今夏將再次包圍地中海近岸水域。水母的觸鬚會使獵物癱瘓，也會使人體產生劇痛的疹子。

台南市鹿耳門溪最近出現成千上萬的水母，漁民林忠民架設的流刺網一次捕到超過三百台斤水母，每隻直徑廿多公分，比手掌還大，有如特大號肉圓；但這些水母不能吃，而具經濟價值的漁獲只有一尾草蝦和三隻螃蟹，令林忠民叫苦連天。

中山大學海洋生物科技暨資源系教授羅文增說，近兩年來，水母常在亞洲海岸大批出現，這是地球暖化的警訊；水母專門捕食海域浮游生物、小魚、小蝦、小蟹及卵。當水母大量增生時，會造成當地漁業資源枯竭，以往，台灣海域每十二年可看到水母大量繁殖一次，如今幾乎年年出現。 他說，水母大量繁殖的原因有三，一是海水溫度升高，水母無性生殖加快；
二是人為汙染造成海水優養化，浮游生物增加，讓水母有足夠的食物；
三是濫捕造成大型魚類減少，致水母沒有天敵。

漁民林忠民說，他在鹿耳門溪捕魚四十多年來，頂多一次看到十幾隻水母，每隻體積只比貢丸大一些，從沒看過成千上萬這麼多的大水母。
國立屏東海生館研究浮游生物的張文炳博士說，水母大量出現、密度過高，會造成養殖鮭魚大量死亡，紐西蘭和北愛爾蘭都曾發生這樣的案例；且水母有腥臭味，毫無經濟價值。

所以【全球暖化】會造成氣候異常、糧食短缺、各國種不出作物、氣溫不斷升高、造成南北極的冰山迅速的融化、 海水上升將淹沒全球各個地區，所以這個問題的嚴重性我們不得忽視。

【人人可做到的減緩全球暖化具體方法】：
1. 改用省電燈泡。
2. 正確使用家電，購買能源效率高的家電。
3. 少次多量的洗衣原則。
4. 節約使用熱水，多淋浴。
5. 減低紙張和免洗餐具的使用
6. 減少待機時的耗電量；不使用時拔掉插頭。
7. 減少交通運輸製造碳排放，以步行、自行車、共乘或搭乘大眾運輸工具取代。
8. 選擇燃油效率高的車，油電混油車。
9. 減少消耗品的消費，選擇持久耐用而非拋棄式的產品。
10. 購物前做到垃圾減量，不購買過度包裝的商品。
11. 落實資源回收及再利用，確實做好垃圾分類和減少紙張的浪費，減少垃圾和大量焚燒。
12. 使用環保購物袋。
13. 減少肉類蛋奶的攝取、增加五榖蔬果的攝食：因家畜所造成的溫室效應
氣體排放，包括運送和餵食過程中所形成的二氧化碳，約佔整體農業溫室
效應氣體的百分之八十。
製作和運送肉製品所耗的能源，遠高於處理等量植物蛋白質所需的能源，
減少肉類攝取也可省下大量的水資源，也就是慈濟近期推廣的低碳食物。
14. 購買當地自產的食品，減少運輸過程的能源消耗。
15. 支持環保節能產業。
16. 參予政治活動，向民意代表施壓，要求政府更有力的承諾。
17. 支持環保團體。

全球暖化可能極大地影響人類生存環境，人類應該起碼將自己對全球暖化的貢獻降到最低程度， 盡量減緩全球暖化的趨勢。

所以我們的地球需要大家共同來護持，【響應環保】少您一個也不行!!

【上相關資料及數據轉載於網路新聞】

閃到腰的滋味

雖然從小受過體操的訓練，再加上也曾經練過瑜珈，但這些訓練卻與會不會扭傷絲毫沒有半點關係。

每個週六早上是我固定更換床單的日子，起床後一如往常得就把這星期睡過的床單抽下換上乾淨的，就在彎腰將床墊拉起的那一刻，我有一種奇怪的感覺，這個奇怪的感覺就好像是幾年前搬家時，匆匆忙忙地把一箱箱的書給抱起來的那種感覺一樣，就是腰彎下後就再也起不來了。費了好大的勁，讓自己拱著的身子慢慢地挺了起來，就這樣坐在沙發上休息了好一陣子才慢慢恢復過來。

原以為已經恢復沒事了，所以也就不再管它。就這樣我在電腦前坐了一下午，直等到想起身喝杯水時，才發現自己的背竟然無法自如的轉動，這時才驚覺自己是否太大意了，於是趕在周日診所休診前先到附近的中醫診所做做針炙治療，沒想到一向活蹦亂跳的我也會有閃到腰的一天，而且還是在你最不經意的時候就發生了。

其實彎腰取物的正確姿勢是必需先彎膝蓋才不會造成腰椎的受壓而受傷，平常不注意這些小動作，換來的不便與不適就可不是一兩天就能解決得了的。

網路發達是好還是不好?!

近幾年來，網路真的非常發達，不管什麼事都辦的到，曾經有個廣告讓小飄蟲真的是會心一笑…
廣告內容裡面有個男主角想追女主角…他想盡辦法想要見女主角一面，來個愛的告白，但是一直見不到女主角…後來才發現女主角從來不出門…因為有網路的關係，女主角不管是買衣服、買菜、繳錢等等都利用網路辦到了。
所以現在才有所謂的"宅男"、"宅女"的名稱流傳出來...但是網路這麼發達真的是好嗎??
小飄蟲承認網路真的是很好用，當小飄蟲有任何疑難雜症時幾乎都可以從網路上查到答案，心裡總是暗自感謝那些回答各式各樣問題的網友們!!
但是當小飄蟲的電腦中毒的時候可就高興不起來了…因為常常會有人製作所謂的木馬病毒來盜取個人的情資或是造成電腦的損害.....
所以小飄蟲建議大家，不要隨便逛奇奇怪怪的網站，若有人寄mail給你時，若遇到標題很奇怪的話，千萬不要打開信件…
在使用msn時，也不要隨隨便便接受檔案或是點選別人傳給你的網址…
希望大家在享受網路的時候，也要保護到自己的權益，免的得不償失。