美白肌膚從飲食做起

炎炎夏日，除了每天具備各式各樣的防曬工具之外，還得不停的塗抹防曬品與美白產品，但，你知道吃對食物，也會讓肌膚的美白作用事半功倍喔~~!!!

大家都知道維生素C是抑制黑色素最有效的美白之王。修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。例如: 草莓、芭樂、奇異果、櫻桃、藍梅、紅柿、楊桃、檸檬等，含有豐富維生素C，能夠促進肌膚新陳代謝、延緩老化現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤，實在是有太多好處了!而且據研究，定期飲用檸檬汁還能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。和檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、山楂和草莓。榨成果汁當成日常飲用水來喝，效果更好捏!

擁有對紫外線防禦能力強的維生素E也是不能忽略，應充分攝取才能防止肌膚因日曬而老化，一般的食用橄欖油、大豆油、魚、綠色蔬菜等，都含有豐富的維他命E，有很強的抗氧化功效，能防止多元不飽和脂肪酸及磷脂質被氧化，有效維持細胞膜的完整性，進而提升肌膚的新陳代謝力，幫助色素排出，改善黯沉肌膚。

還有，多攝取能增加皮膚抵抗力與維持肌膚彈性的維生素A，因為日曬後的肌膚後會加速水分流失，嚴重影響膠原蛋白與彈力纖維的密度，建議平時多食用含維生素A的食物 : 魚肝油、肝臟、蛋、深綠色及深黃色蔬菜、水果(如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果等)。其中，番茄就是最好的防曬食物。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。同時吃一些胡蘿蔔效果會更好，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV，避免肌膚真皮層因日曬而嚴重受損，但注意切忌勿食用過量，否則肌膚容易變紅喔。
想要肌膚白皙，千萬忌吃油膩、醃製、滷製品食物與辣椒、咖啡、九層塔、芹菜、香菜等光敏感食物，容易吸收紫外線造成斑點喔，建議少吃或夜間食用比較適當。
一起為夏日美白作戰吧!

腸病毒的來襲

每年夏天 ~ 腸病毒作祟 ~

這幾天胖蜜蜂感冒出現發燒的現象，半夜沒診所看只好到醫院去掛了急診，原以為是小感冒拿藥回家吃就好，誰知道醫生聽到我發燒竟然一臉緊張並且大陣仗的幫我做了許多檢查，實在讓快燒昏頭的我內心產生許多疑問。

後來我發現了~原來是最近腸病毒又開始流行，醫生擔心我是感染腸病毒而不自知，截至今天為止，已經有一百多個腸病毒病例，甚至已有人因此不幸死亡，所以大家千萬不可輕忽。

想遠離腸病毒的肆虐，勤洗手是不二法門，把手沾濕抹肥皂，手心手背搓搓洗洗，用清水沖乾淨後把手擦乾，這些洗手標準步驟可是一個都不少的唷！

另外要提醒各位爸爸媽媽們，若是家中小朋友有不小心感染，家長可依工作平等法請假７天在家照顧，當然還是希望大家都能健健康康、平平安安，所以要注意平時的衛生避免腸病毒上身喔！！

網路流傳的保養小偏方?

最近看到一則報導跟大家一起分享~~
改善黑眼圈搽偏方變豆花報導指出有女性未了消除長期黑眼圈所以聽信網路謠言「每天用全脂鮮奶冰敷眼周半小時，有效消除黑眼圈」，沒想到嘗試過後黑眼圈沒消不打緊，眼周反而長出許多不知名痘痘，嚇得當事人趕緊尋求專業醫師協助。
請各位愛美的水水們注意喔...網路上的傳聞，並不是每個人的膚質都適合喔...若是要消除長期形成的黑眼圈建議先詢問皮膚科醫師，黑眼圈形成的原因為何?
有些人的黑眼圈是因為鼻子過敏問題而產生，或者是長期睡眠不足，黑眼圈的形成原因有數總狀況，並非所有黑眼圈都能用〝敷〞的方式消除....主要還是先了解黑眼圈形成的原因，知道原因後的改善方法，才是最有效的。網路上的傳聞可以聽聽，但真的要嘗試請水水們得三思而後行，以免後果適得其反...

輕熟女不可不知之.........

如何逆轉老化的反應? 皮膚科醫師的建議是…….

隨著歲月的逝去我們的身體也無可避免地必需面臨自然老化的反應。但是媒體報導以及層出不窮的廣告卻不斷地誇耀先進的保養科技可以延緩甚至逆轉這些自然反應的發生，但從遺傳學的角度，我們不禁要質疑這種自然老化的過程真的可以被逆轉嗎？從皮膚科醫師及整型外科醫師的回應裡我們似乎可以肯定這種可能性。

皮膚科醫師認為防止老化最有效的方式是停止吸煙。吸煙事實上被證實是會導致血管的收縮以致到肢體末稍的血流量減少，當然肌膚所能吸收的養分也會減少；吸煙也會造成肌膚的乾燥讓肌膚的老化提早十年甚至更多。為了讓我們的肌膚外觀能夠維持在最佳的狀態，戒煙絕對是必要的。

每天飲用6-8杯的水份能夠適時地給予肌膚所需要的潤澤，這也是防止老化的另一種有效的建議。水份攝取不足常常會導致肌膚喪失彈性，同時對於疾病的抵抗及自癒的能力也會降低。我們可以簡單地用拇指及食指輕捏自己的皮膚就可以知道肌膚的含水量是否足夠；鬆掉姆指食指後如果肌膚可以快速的回復原來的外觀，這表示肌膚的含水度是正常的。如果回復的時間越長就表示肌膚缺水的情況越嚴重，水份攝取不足和吸煙一樣會導致肌膚的老化。

皮膚科醫師同時建議適時的為肌膚去除老廢的角質除了讓毛孔更通暢外也可以刺激肌膚。除此之外，遠離陽光紫外線的照設及使用較高隔離係數的隔離霜或隔離乳液也是防止老化的方法。陽光紫外線非但是造成肌膚提早老化的元兇也會讓肌膚細胞及染色體發生突變造成癌症的發生。隔離陽光的防護措施幾乎已是防止老化每天必做的保養了。

端午節過後~~~

昨天就是端午節啦~~~不曉得大家吃了多少粽子，小飄蟲也是吃了一頓豐盛的大餐哦…但是雖然粽子好吃，對於消化系統不好的人千萬不能吃太多，而且粽子的主要材料也都是屬於高熱量的東西，例如:鹹蛋黃、五花肉等等...這些東西吃太多很容易造成身體上的負擔。所以呀…端午節要過，身體的健康狀況也要照顧!!最好能夠養成良好的均衡飲食習慣。
所謂均衡飲食:
1.多吃高纖維食物-多吃纖維質多的食物,如蔬菜和水果才能排便順暢。
2.多喝水-每天要喝足2000c.c.的水份。
3.避免鹽分攝取過量-攝取過多的鹽份會使新陳代謝變差，循環不良，身體末稍容易堆積水分，造成浮腫現象。
4.在正確的時間吃東西-三餐要定時定量，早餐在8~9點，午餐在12~1點，晚餐在6~7點吃完。

由於最近油價上漲帶動著物價也跟著上揚…不管是青菜、肉品、柴、米、油、鹽等等也都漲價了，不少人的荷包因此都大失血，連小飄蟲都覺得錢變得好薄哦!!所以啦~~~小飄蟲最近都過著勤簡節約的生活唷~~~不必要的花費就盡量不花，比如說:多喝開水不亂花錢買飲料、餐點吃八分飽(即省錢又可以減肥)...雖然現在是個物價漲薪水不漲日子，大家還是要努力的過日子唷~~~共勉之!!