超商豆漿減肥法

胖蜜蜂前兩天看到一則新聞，據說有人靠超商豆漿減肥法，6週甩油12公斤

經過我研究了一下發現，這種方式是適合代謝症候群患者，平時的飲食習慣屬於外食族，這完全符合胖蜜蜂的行為模式，讓我眼睛為之ㄧ亮，所有食材幾乎在便利商都可以買到，而且包裝上有明確標示食物的熱量讓我可以很準確的計算吃了多少熱量進去。

一般而言每人每日所需的熱量約為標準體重的25至30倍，攝取超過25倍，熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。若是想減重，女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右，男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下，要盡量提高蛋白質與纖維素的補充，並降低糖份及油份的攝取，還有每天要攝取2,000cc以上的水分幫助代謝體內廢物，同時也要持續運動，運動量要達到有點喘又不太喘的程度，而且最好能持續流汗5分鐘，才能加速瘦身進度。

接下來胖蜜蜂要努力實行這個減肥計畫，同時跟大家分享這份食譜，但是若有痛風問題的朋友可千萬不要嘗試唷！

【超商豆漿減重食譜】‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。

１２週之後再來看看我有沒有變成瘦蜜蜂囉～