5個簡單步驟讓你熱愛生命

什麼事能讓你真正感覺快樂?
隨著日復一日年復一年如排山倒海般的責任與挑戰不斷地湧進我們的生活裡時，
我們常常會因此而偏離了生命正常的軌跡。生命的每一天裡不管只是一件能令你發嚼的小事或者是工作上達成目標後的大喜悅，讓自己的每一天都能快快樂樂，其實這些都是讓我們能夠維持身心靈健康的環節。

下面有一些方法可以幫助你重拾生命已然消失的熱情：

1- 珍視每一天獨屬自己的娛樂活動：
在每一天的to-do list裡面別忘了為自己安排去做一兩件能讓自己真正快樂的事。例如，上床前閱讀一本想讀卻始終撥不出時間閱讀的書，或者出去吃一頓像樣的早餐，下了班後散散步聽聽音樂，或者就單純靜靜地坐在戶外享受悠閒的氛圍。一定要讓這些自己喜歡的事在每天的生活裡出現。

2- 建立自己的力量以及獨立性：
堅持固定的運動計劃能為自己帶來不管是體能上或者心靈上意想不到的效果。 我們常常會有心情低落的時候，而對於一切的活動總顯得意興闌珊，嘗試著告訴自己，只需要運動10分鐘就好了，一旦你的身體被啟動了之後，也許你就會想要繼續運動下去，而往往在結束之後，你的心情能量指數也會意想不到地被提昇了。所以不要忘了將這些正面的體認與感受摘錄在自己的隨身筆記上，必要時可以隨時激勵提醒自己。固定的運動習慣不但可以強化我們的免疫系統，同時也可以增進好心情荷爾蒙的產生。

3- 千萬別讓壓力破壞了你愉悅的心情：
可以試著用深呼吸的方式幫助自己釋放壓力，用鼻子深度的吸入再以嘴巴呼出，每次都重覆3~4次，非但可以讓更多的氧進入血流，更有意想不到的鎮靜效果。除了呼吸的技巧外，漸進式的肌肉放鬆法、瑜伽、按摩也都被證實能夠舒緩我們的緊張、壓力、沮喪以及焦慮；而10分鐘的散步也比你亂吃零食更能舒緩你在抓狂時所承受的壓力。

4- 樂於分享你所擁有的技能：
隨意翻開報紙找出你樂於參與或想要貢獻分享的學校、集會或公益團體，這樣非但能夠貢獻你的專業技能，同時透過志工義工分享的方式也能改善自己的身心。參與付出的感覺有益於我們的情緒健康，同時也讓我們有機會學到一些新的技能，讓我們的心靈更趨敏銳。

5- 對周遭的人表達你的感激：
每個月至少一至兩次與你的家人或朋友共聚一起開懷大笑，這種開放與信任的方式能帶你度過每一天生活所面臨的挑戰，而這樣固定的情感聯結也能為你的健康帶來正面的效果，特別是你分享了這些愉悅的笑聲，因為笑聲能降低血壓同時刺激釋放可以減緩痛苦的腦內啡。也別忘了一起工作的同事，因為一起工作的同仁可以提供你緊張時刻所需要的支撐以及幫助維持血壓的正常。

對生命感覺滿足是成就我們身心健康非常重要的部份，當你學會珍視自己的時間、獨立與自信、技能以及所有的人際關係時，你會驚奇的發現無論是身體或是心靈的感覺竟是如此的美好。

摘譯自：Love Your Life: 5 Simple Steps(RealAge: Live Life to the youngest)