照顧腸胃，改善便秘 就是美肌新觀念

現代職業女性因長期處於忙碌壓力的環境，加上外食機會高，容易引發腸胃不適或便秘的症狀!這可是會直接影響肌膚的美麗喔~!多年前的老園丁也因腸胃不好常常三更半夜掛急診，而且”嗯嗯”每週才2次，真的備受困擾..!正應如此，現在可特別注重正確的飲食攝取與生活作息喔!今天就來跟大家分享分享嚕!!
下班後至睡前盡量保持輕鬆愉悅的心情，晚間9點後切勿喝水!當然也不可進食!!每日一定要有充足的8小時睡眠喔!!(深沉熟睡的!!)起床後先喝一杯250~300cc的溫開水清腸胃。之後做5~10分鐘的深呼吸，一定要慢慢吸氣直到丹田處(約肚臍上三吋)，憋氣停約5秒後再慢慢吐氣。完成後再喝上一杯約300~500cc蔬果汁，或是稀釋蜂蜜檸檬水。不用太久保證立即會有”便”意啦!!試試唄!!
助消化蔬果汁-健胃、美膚、防癌 胡蘿蔔1條+蕃茄1個+鳳梨半顆+奇異果1個+木瓜1/3顆+蒸餾水2杯打成汁
清腸瘦身蔬果汁-清腸、通便、降血壓中型紅色甜菜根1個+胡蘿蔔1條+西洋芹1根+鳳梨2片+奇異果2個+檸檬1顆+葫蘆巴粉1/2小匙+亞麻子2匙+纖維粉+蒸餾水2杯打成汁(可加少許純正蜂蜜比較好喝)
高纖塑身蔬果汁-瘦身、強胃、排毒中型紅色甜菜根1個+紫紅色包心菜2片+大黃瓜1/2條+紅番茄2個+檸檬1顆+蘋果1/2個+鳳梨1/4顆+葡萄約8粒+香菜3枝+葫蘆巴粉1/2小匙+亞麻子2匙+纖維粉+蒸餾水2杯打成汁(可加少許純正蜂蜜比較好喝)
擺脫便秘蔬果汁-通便、清腸波菜1大把+玉米1根+鳳梨3片+檸檬1/2顆+無花果5顆+加州梅(加州密棗)5粒+榛果1/4杯+纖維粉1大匙+枸杞3大匙+亞麻子3匙+蒸餾水2杯打成汁

(蔬果汁引用於不一樣的自然養生法書中)