【不一樣的自然養生法】

老園丁今天跟大家來分享最近發現的一本書--【不一樣的自然養生法】
一位被宣判只剩半年生命的肺癌末期病患，他本身也是一位醫生，靠著調整日常飲食與生活作息，
不僅存活了很多年..讓人驚訝的是現在身上一個癌細胞都沒有，目前已年邁70，身上卻沒有任何斑點!
作者吳永志，以自救救人的方式獲全世界最傑出醫師貢獻獎，享譽國際。
不僅重視健康養生觀念，還要越吃越年輕!!

我先來說說書中針對女性訴求的幾個重要的飲食觀念，
你知道嗎?留住鈣質避免骨質疏鬆，杏仁乳與豆漿比牛奶好ㄛ!
每日早上多食用蔬果汁，不僅可輕易幫助身體排出宿便，易可提高身體新陳代謝率，遠離肥胖!
愛美白的女性切記遠離滷味類食物，因為當醬油與糖結合時，會加速肌膚製造各種斑點滴…!
掌握一天的生理時鐘運作，讓瘦身事半功倍ㄟ!
一天的生理時鐘為:
《凌晨4:00~中午12:00是身體進行排毒最巔峰的時候，建議多飲用蔬果汁與排毒餐輔助身體運作 (此時的早餐盡量以蔬菜水果簡單攝取即可)。
中午12:00~晚間8:00為身體進行營養吸收時段，此時要多食用健康營養價值高的食物 (...原來中餐比早餐重要!)。
晚上8:00~隔日凌晨4:00請禁食，因為此時正是免疫系統修補的最佳時刻， 讓身體完整進行自癒修護，才會加速新陳代謝與排毒ㄛ!》

還有…書中提到不同血型要吃對食物才會健康…你是哪一種血型?
A型-體質偏鹼性，較容易引起消化系統問題，不可食用奶製品，任何肉類都可以吃，但切勿大量食用，
建議多吃魚類及各種顏色的蔬菜，運動方面不適合劇烈運動，建議瑜珈、氣功、太極等較溫和的運動。
B型-體質較中性，較容易有泌尿、循環系統等問題，不適合吃雞肉，其他肉類可以，建議多吃有機蛋，
避免一切乳製品，運動方面建議採取中度運動如:每日行走30分中以上。
AB型-體質較極端，易患各種病毒感染等，盡量避免吃各種肉類與乳製品，可多食用魚類，海鮮類除外，
需大量食用蔬菜水果，運動方面建議輕中等的運動，可多做些冥想、心靜氣合來保身心健康。
O型-體質偏酸性，易患潰瘍、支氣管等疾病，任何肉類、海鮮都可以食用，搭配大量各式顏色的蔬菜，
適合酸中帶微甜的水果。切記不可長期食用素食，運動方面建議劇烈些的運動，如:有氧、快走、速跑。

以上你都吃對了嗎?....一起為健康加油吧!